Каковы преимущества валерианы?

Примерное время чтения: 7 минут 24 секунды

Что такое валериана?

Это растение, широко известное как валериана и научно названное Valeriana officinalis, может достигать высоты до 2 метров и ширины до 1 метра, с ветвями, расходящимися от корня. Валериана встречается во многих местах по всему миру, особенно в Европе и Азии.

Известная сегодня своим успокаивающим действием, валериана веками использовалась людьми в лечебных целях. Мы знаем, что валериана использовалась как лекарственное растение, особенно в Древней Греции и Риме. Гиппократ, живший между 377 и 460 годами до нашей эры, упоминал валериану в своих трудах, а записи показывают, что другой врач во II веке назначал валериану при бессоннице. Валериана продолжала свое путешествие на протяжении веков и даже использовалась для успокоения людей в Англии во время Второй мировой войны.

В настоящее время валериана доступна в различных формах, таких как капсулы, таблетки, чай и жидкие экстракты. Давайте подробнее рассмотрим валериану, которая известна своими различными полезными свойствами, от успокоения симптомов менопаузы до облегчения бессонницы.

Каковы преимущества валерианы?

Длительное использование валерианы в народной медицине вызвало вопросы о ее пользе. Хотя она используется на протяжении веков по разным причинам, научные исследования валерианы все еще недостаточны. Однако несколько исследований пришли к выводу, что валериана может также помочь уменьшить стресс и беспокойство. Однако, поскольку эти исследования еще не завершены во всех аспектах, мы должны отметить, что эффект валерианы может варьироваться от человека к человеку.

Благодаря своему расслабляющему действию валериана, как считается, помогает облегчить следующие проблемы:

• Облегчение мышечных и суставных болей
• Облегчение менструальных спазмов
• Снижение последствий нарушений сна
• Облегчение приливов, связанных с менопаузой
• Снижение непроизвольных мышечных движений, вызванных синдромом беспокойных ног

Однако следует отметить, что для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные научные исследования.

Как валериана помогает при бессоннице?

Различные исследования показывают, что валериана способствует сну за счет увеличения количества химического вещества под названием гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) в головном мозге. С увеличением ГАМК, которая оказывает успокаивающее действие на нервную систему, сокращается время засыпания и наблюдается улучшение качества сна. Благодаря этому эффекту валериана является особенно привлекательным вариантом для людей, которые не хотят использовать химические препараты для засыпания. Валериана может облегчить засыпание, оказывая успокаивающее действие.

Однако, как упоминалось ранее, исследования по изучению воздействия валерианы еще не завершены. По этой причине валериана, которая помогает одному человеку и облегчает бессонницу, может не оказать значительного эффекта на другого.

Как используется валериана?

Валериана может употребляться в виде капсул, таблеток, чая или жидкого экстракта, в зависимости от предпочтений пользователя. Однако эффект от этих различных форм может быть разным в зависимости от пользователя и количества употребляемого препарата. Поэтому перед началом использования валерианы рекомендуется проконсультироваться с врачом и сообщить ему о всех лекарствах, которые вы принимаете в настоящее время, чтобы получить информацию о продолжительности и дозировке препарата.

Ниже перечислены наиболее распространенные способы применения валерианы:

• Капсулы или таблетки: Самый простой способ применения валерианы — в форме капсул или таблеток. В этой форме таблетки или капсулы валерианы обычно принимают за 30 минут до двух часов до сна.
• Травяной чай: Сушеный корень валерианы заваривают в горячей воде и обычно пьют вечером для расслабления.
• Жидкие экстракты или настойки: для облегчения приема можно использовать настойки, полученные путем растворения растения в воде, фруктовом соке, уксусе или небольшом количестве спирта.
• Сушеный порошок корня валерианы: иногда используется в домашних капсулах или чаях.

Валериана может потребоваться регулярное применение в течение нескольких дней или нескольких недель, прежде чем будут ощутимы заметные эффекты. Лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы определить подходящую для вас продолжительность и дозировку.

Сколько времени нужно, чтобы валериана начала действовать?

Эффект валерианы может варьироваться в зависимости от формы и интенсивности применения, а также от типа организма человека, поскольку не каждый организм одинаково реагирует на внешние факторы. Некоторые люди начинают ощущать успокаивающий эффект валерианы в течение получаса после приема, а у других это может занять до двух часов.

Для проявления благотворного воздействия валерианы на нарушения сна может потребоваться регулярное применение в течение нескольких недель. В отличие от синтетических снотворных средств, которые действуют сразу, валериана обычно должна постепенно накапливаться в организме, чтобы дать желаемый результат. Поэтому терпение и регулярное применение очень важны для тех, кто использует ее в качестве средства для сна или релаксации. Людям, принимающим различные лекарства по состоянию здоровья, перед применением валерианы следует проконсультироваться с врачом.

Есть ли побочные эффекты валерианы?

В целом валериана безопасна при нечрезмерном употреблении. Однако следует помнить, что растительные средства могут вступать во взаимодействие с другими лекарствами, которые вы принимаете.

При использовании валерианы в сочетании с другими лекарствами могут возникнуть некоторые побочные эффекты. Хотя эти эффекты обычно слабо выражены, людям с хроническими заболеваниями перед использованием валерианы следует проконсультироваться с врачом.

Возможные побочные эффекты валерианы перечислены ниже:

• Сонливость или головокружение
• Головная боль
• Расстройство желудка, тошнота или спазмы
• Интенсивные сны или нарушения сна (редко)

И, наконец, еще одно предупреждение. Валериана — растение, которое само по себе обладает успокаивающим действием. Поэтому не рекомендуется использовать валериану в сочетании с другими седативными средствами или алкоголем, так как они могут еще больше усилить успокаивающий эффект валерианы, приводя к чрезмерной сонливости или проблемам с координацией.