Care sunt simptomele deficitului de fier?

Timp estimat de citire: 7 minute și 15 secunde

Ce este deficitul de fier și care sunt cauzele sale?

Deficitul de fier este o afecțiune care apare atunci când cantitatea de fier din organism este insuficientă. O cantitate insuficientă de fier în organism înseamnă că nu există suficiente celule roșii din sânge, care sunt responsabile de transportul oxigenului către țesuturile organismului. Cu toate acestea, deficitul de fier nu este întotdeauna cauzat de un aport insuficient de fier. De exemplu, pierderea excesivă de sânge în timpul menstruației sau sângerările gastrointestinale, sau afecțiunile în care absorbția fierului este inadecvată, pot provoca, de asemenea, deficit de fier. În plus, necesarul crescut de fier în timpul sarcinii sau în perioadele de creștere, precum și problemele digestive, cum ar fi boala celiacă sau inflamația cronică, pot contribui la deficitul de fier.

Deficitul de fier este una dintre cele mai frecvente deficiențe nutriționale la nivel mondial și, dacă nu este tratat, poate duce la anemie feriprivă. Anemia feriprivă poate avea un impact negativ asupra sănătății generale, deoarece slăbește sistemul imunitar. Având în vedere că deficitul de fier poate avea diverse cauze, este important să se identifice cauza exactă a deficienței pentru a se trata problema în mod eficient. Să examinăm acum simptomele deficitului de fier.

Care sunt simptomele deficitului de fier?

Deficitul de fier se dezvoltă de obicei treptat. La început, simptomele pot fi puțin vizibile, dar pe măsură ce deficitul progresează, acestea pot deveni simptome care afectează viața de zi cu zi.

Simptomele comune ale deficitului de fier includ:

• Oboseală și slăbiciune din cauza aportului insuficient de oxigen la țesuturi
• Dificultăți de concentrare
• Anemie și frisoane
• Dureri de cap și amețeli din cauza fluxului insuficient de oxigen către creier
• Piele și gingii palide din cauza producției reduse de globule roșii
• Dificultăți de respirație în timpul activității fizice
• Mâini și picioare reci
• Unghii fragile sau căderea părului
• Sindromul picioarelor neliniștite, în special noaptea

Dacă aceste simptome persistă sau se agravează, este important să consultați un medic pentru a determina cauza.

Cum se diagnostichează deficitul de fier?

Pentru a diagnostica deficitul de fier, medicii evaluează mai întâi dacă persoana prezintă vreunul dintre simptomele enumerate mai sus. Se analizează istoricul medical al persoanei și se colectează informații despre orice afecțiuni medicale existente. După aceasta, se efectuează o evaluare clinică și se efectuează anumite teste de laborator pentru a confirma diagnosticul. Aceste teste, care pot include o hemogramă completă (CBC), pot revela niveluri scăzute de hemoglobină și hematocrit, indicatori cheie ai anemiei.

Testele suplimentare pot include, de asemenea:

• Feritina serică: acest test măsoară cantitatea de fier stocată în organism și este, în general, cel mai specific test utilizat pentru diagnosticarea deficitului de fier.
• Fier seric și capacitatea totală de legare a fierului (TIBC): Acest test măsoară cantitatea de fier din sânge și ajută, de asemenea, la evaluarea modului în care fierul este transportat.
• Saturația transferinei: Acest test indică cantitatea de fier legată de proteina de transport transferină.

Aceste teste ajută profesioniștii din domeniul sănătății să determine prezența și gravitatea deficitului de fier, precum și dacă acesta este cauzat de un aport inadecvat, o absorbție deficitară sau pierderi de sânge.

Cum se tratează deficitul de fier?

Tratamentul pentru deficitul de fier trebuie planificat în funcție de cauza deficitului și de gravitatea acestuia. Pentru majoritatea persoanelor, primul pas este, de obicei, creșterea aportului de fier. Acest lucru poate fi realizat prin modificări ale dietei sau prin suplimente de fier.

• Adesea se prescriu suplimente orale de fier. Pentru a reface rezervele de fier, aceste suplimente pot fi necesare timp de câteva luni.
• Poate fi necesară modificarea dietei pentru a include alimente bogate în fier și a reduce alimentele sau medicamentele care interferează cu absorbția fierului.
• În cazuri mai severe sau când suplimentele orale nu sunt tolerate, poate fi necesară terapia cu fier intravenos (IV).
• Tratarea cauzelor care stau la baza deficitului, cum ar fi pierderea cronică de sânge sau problemele gastrointestinale, este esențială pentru prevenirea recurenței.

Suplimentele de fier sunt disponibile fără prescripție medicală. Cu toate acestea, consumul excesiv de fier poate fi dăunător. Prin urmare, nu este recomandabil să vă autodiagnosticați deficitul de fier pe baza zvonurilor și să începeți să luați suplimente de fier pe cont propriu.

Dacă aveți simptome de deficit de fier, trebuie să consultați un medic pentru a confirma că problema este într-adevăr cauzată de deficit de fier. Odată ce sunteți sigur că problema este cauzată de deficit de fier, trebuie să începeți să luați suplimente de fier conform indicațiilor medicului.

Ce alimente sunt bogate în fier?

În cazurile de deficit de fier ușor până la moderat, urmarea unei diete bogate în fier poate ajuta la corectarea deficitului. Această metodă este naturală și eficientă în cazurile în care deficitul de fier nu este foarte sever. Alimentele care conțin fier pot fi împărțite în două categorii, în funcție de rata de absorbție a fierului: produse de origine animală și produse de origine vegetală. Fierul din produsele de origine animală este fier hem, un tip de fier care este absorbit de organismul uman într-o proporție mult mai mare și mai ușor. Produsele de origine vegetală conțin fier non-hem. Rata de absorbție a acestui tip de fier este puțin mai mică.

Unele alimente bogate în fier includ:

În plus, alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi portocalele, căpșunile și roșiile, ajută la îmbunătățirea absorbției fierului în organism.

• Carnea roșie, carnea de pasăre și ficatul
• Fructele de mare (în special stridiile, midii și somonul)
• Leguminoasele, cum ar fi lintea, năutul și fasolea
• Legumele cu frunze verzi închise, cum ar fi spanacul, varza și varza creț
• Cereale și cereale îmbogățite cu fier
• Tofu și produse din soia
• Fructe uscate
• Ouă

Consumul variat al acestor alimente poate ajuta la menținerea unui nivel adecvat de fier și la îmbunătățirea stării nutriționale generale. În plus, consumul acestor alimente împreună cu alimente bogate în vitamina C poate îmbunătăți absorbția fierului în organism. Alimentele precum portocalele, mandarinele, lămâile, kiwi și căpșunile sunt bogate în vitamina C.

Cum poate fi crescută absorbția fierului?

Un aport adecvat de fier nu garantează întotdeauna un nivel suficient de fier în organism. În unele cazuri, fierul consumat de o persoană poate să nu fie absorbit în mod adecvat de organism din diverse motive. Prin urmare, creșterea absorbției fierului poate avea un rol semnificativ în prevenirea sau corectarea deficiențelor.

Iată câteva modalități de a crește absorbția fierului:

• Deoarece vitamina C îmbunătățește absorbția fierului non-hem, consumați alimente bogate în fier împreună cu alimente care conțin vitamina C.
• Gătiți mâncărurile în vase și tigăi din fontă, care pot crește conținutul de fier.
• Evitați consumul de ceai sau cafea în timpul meselor, deoarece acestea conțin polifenoli și tanini care pot inhiba absorbția fierului.
• Limitați consumul de calciu atunci când consumați alimente bogate în fier, deoarece calciul poate îngreuna absorbția fierului.
• Evitați alimentele bogate în fibre atunci când luați suplimente de fier, deoarece fibrele se pot lega de fier și pot reduce biodisponibilitatea acestuia.

Respectarea acestor sfaturi poate îmbunătăți semnificativ absorbția fierului, în special pentru persoanele care se bazează pe surse alimentare de fier.