{"id":9491,"date":"2025-07-09T16:25:48","date_gmt":"2025-07-09T13:25:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/?p=9491"},"modified":"2025-07-23T15:09:10","modified_gmt":"2025-07-23T12:09:10","slug":"a-quoi-sert-lacide-folique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/a-quoi-sert-lacide-folique\/","title":{"rendered":"\u00c0 quoi sert l&#8217;acide folique ?"},"content":{"rendered":"<p>Temps de lecture estim\u00e9 : 8 minutes 38 secondes<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"\u0130\u00e7indekiler Tablosunu A\u00e7\/Kapat\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/a-quoi-sert-lacide-folique\/#Cest_quoi_lacide_folique\" >C&#8217;est quoi l&#8217;acide folique ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/a-quoi-sert-lacide-folique\/#A_quoi_sert_lacide_folique\" >\u00c0 quoi sert l&#8217;acide folique ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/a-quoi-sert-lacide-folique\/#Quels_sont_les_bienfaits_de_lacide_folique\" >Quels sont les bienfaits de l&#8217;acide folique ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/a-quoi-sert-lacide-folique\/#Cest_quoi_une_carence_en_acide_folique\" >C&#8217;est quoi une carence en acide folique ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/a-quoi-sert-lacide-folique\/#Quels_sont_les_symptomes_dune_carence_en_acide_folique\" >Quels sont les sympt\u00f4mes d&#8217;une carence en acide folique ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/a-quoi-sert-lacide-folique\/#Quels_aliments_contiennent_de_lacide_folique\" >Quels aliments contiennent de l&#8217;acide folique ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/a-quoi-sert-lacide-folique\/#Pourquoi_lacide_folique_est-il_important_pendant_la_grossesse\" >Pourquoi l&#8217;acide folique est-il important pendant la grossesse ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cest_quoi_lacide_folique\"><\/span>C&#8217;est quoi l&#8217;acide folique ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L&#8217;acide folique, c&#8217;est la forme synth\u00e9tique de la vitamine B9, qui est super importante pour plein de fonctions dans le corps. Le terme \u00ab vitamine B9 \u00bb est un terme g\u00e9n\u00e9ral qui englobe toutes les formes de B9, qu&#8217;elles soient naturelles ou synth\u00e9tiques. Cette vitamine est particuli\u00e8rement importante pour la synth\u00e8se de l&#8217;ADN, la croissance cellulaire et la formation de globules rouges sains.<\/p>\n<p>L&#8217;acide folique est la forme synth\u00e9tique de la vitamine B9, qu&#8217;on trouve naturellement dans plein d&#8217;aliments, comme les l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles, les l\u00e9gumineuses, les fruits et le foie. L&#8217;acide folique, la forme synth\u00e9tique de la vitamine B9, est plus stable et mieux absorb\u00e9 par le corps, c&#8217;est pourquoi on le met souvent dans les compl\u00e9ments alimentaires et les aliments enrichis. L&#8217;acide folique, qui peut \u00eatre ajout\u00e9 aux aliments enrichis comme les c\u00e9r\u00e9ales pour le petit-d\u00e9jeuner et les produits \u00e0 base de farine, est aussi mieux pris \u00e0 jeun pour \u00eatre mieux absorb\u00e9 par le corps.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_quoi_sert_lacide_folique\"><\/span>\u00c0 quoi sert l&#8217;acide folique ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Il est impossible de r\u00e9pondre en quelques phrases \u00e0 la question \u00ab \u00c0 quoi sert l&#8217;acide folique ? \u00bb. L&#8217;acide folique joue un r\u00f4le actif dans de nombreux domaines extr\u00eamement importants pour le corps, tant pendant la grossesse que pour la sant\u00e9 humaine en g\u00e9n\u00e9ral. On en a list\u00e9 quelques-uns ci-dessous.<\/p>\n<ul>\n<li>Soutient le d\u00e9veloppement du f\u0153tus pendant la grossesse<\/li>\n<li>Production de nouvelles cellules et division cellulaire<\/li>\n<li>Synth\u00e8se de l&#8217;ADN et de l&#8217;ARN<\/li>\n<li>Soutient la formation de globules rouges sains<\/li>\n<li>Soutient la pr\u00e9vention de l&#8217;an\u00e9mie<\/li>\n<li>Soutient le bon fonctionnement du cerveau<\/li>\n<li>Soutient la sant\u00e9 cardiaque<\/li>\n<li>Soutient le fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire<\/li>\n<li>Soutient le bien-\u00eatre \u00e9motionnel<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_bienfaits_de_lacide_folique\"><\/span>Quels sont les bienfaits de l&#8217;acide folique ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Quand on parle des bienfaits de l&#8217;acide folique, on pense tout de suite \u00e0 son r\u00f4le dans la sant\u00e9 du b\u00e9b\u00e9 pendant la grossesse et dans la pr\u00e9vention des malformations cong\u00e9nitales. Mais les bienfaits de l&#8217;acide folique vont bien au-del\u00e0 de la grossesse. En voici quelques-uns :<\/p>\n<ul>\n<li><b>Pr\u00e9vient les anomalies du tube neural :<\/b> pris r\u00e9guli\u00e8rement et correctement avant la conception et pendant le d\u00e9but de la grossesse, l&#8217;acide folique aide \u00e0 pr\u00e9venir les malformations cong\u00e9nitales graves du cerveau et de la colonne vert\u00e9brale, comme le spina bifida.<\/li>\n<li><b>Favorise la production de globules rouges :<\/b> en aidant \u00e0 produire des globules rouges sains, il contribue \u00e0 r\u00e9duire le risque de certains types d&#8217;an\u00e9mie.<\/li>\n<li><b>Favorise la sant\u00e9 cardiaque :<\/b> l&#8217;acide folique aide \u00e0 r\u00e9duire le taux d&#8217;homocyst\u00e9ine dans le sang, qui est associ\u00e9 \u00e0 un risque accru de maladies cardiovasculaires \u00e0 des niveaux \u00e9lev\u00e9s.<\/li>\n<li><b>Favorise la sant\u00e9 mentale et \u00e9motionnelle :<\/b> des \u00e9tudes scientifiques montrent qu&#8217;un taux ad\u00e9quat d&#8217;acide folique est associ\u00e9 \u00e0 une meilleure humeur et peut r\u00e9duire le risque de d\u00e9pression chez certaines personnes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Prendre de l&#8217;acide folique avant et pendant la grossesse, c&#8217;est super important. Comme on peut le voir ci-dessus, l&#8217;acide folique est un compl\u00e9ment important pour les personnes qui ne sont pas enceintes, pour la sant\u00e9 cardiaque, mentale et \u00e9motionnelle.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cest_quoi_une_carence_en_acide_folique\"><\/span>C&#8217;est quoi une carence en acide folique ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Une carence en folate survient quand l&#8217;alimentation d&#8217;une personne ne contient pas assez de folate ou quand le corps n&#8217;absorbe pas le folate consomm\u00e9. On a parl\u00e9 du r\u00f4le du folate dans le maintien d&#8217;une bonne sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale. Il est donc in\u00e9vitable qu&#8217;une carence ou un manque de folate ait des effets n\u00e9gatifs sur la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n<p>Voici quelques-uns des probl\u00e8mes qui peuvent survenir en cas de carence en acide folique :<\/p>\n<ul>\n<li>Fatigue<\/li>\n<li>Oubli<\/li>\n<li>An\u00e9mie<\/li>\n<li>Affaiblissement du syst\u00e8me immunitaire<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces probl\u00e8mes peuvent avoir des cons\u00e9quences n\u00e9gatives sur l&#8217;\u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral. Par cons\u00e9quent, les personnes souffrant de carences nutritionnelles, de troubles digestifs affectant l&#8217;absorption de l&#8217;acide folique, d&#8217;alcoolisme et les femmes enceintes doivent \u00eatre plus attentives \u00e0 la carence en acide folique.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_symptomes_dune_carence_en_acide_folique\"><\/span>Quels sont les sympt\u00f4mes d&#8217;une carence en acide folique ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La carence en acide folique ne pr\u00e9sente g\u00e9n\u00e9ralement pas de sympt\u00f4mes \u00e9vidents que les personnes peuvent remarquer \u00e0 un stade pr\u00e9coce. Elle se d\u00e9veloppe progressivement. Cependant, avec le temps, les personnes commencent \u00e0 ressentir certains sympt\u00f4mes qui indiquent un faible taux d&#8217;acide folique. Certains de ces sympt\u00f4mes sont \u00e9num\u00e9r\u00e9s ci-dessous :<\/p>\n<ul>\n<li><b>Fatigue et faiblesse :<\/b> en raison d&#8217;une diminution de la production de globules rouges, ce qui entra\u00eene une r\u00e9duction du transport de l&#8217;oxyg\u00e8ne vers l&#8217;organisme.<\/li>\n<li><b>Essoufflement :<\/b> \u00e7a se remarque surtout quand on fait de l&#8217;exercice, car le corps a du mal \u00e0 transporter l&#8217;oxyg\u00e8ne correctement.<\/li>\n<li><b>P\u00e2leur de la peau :<\/b> \u00e7a vient d&#8217;une baisse du nombre de globules rouges sains.<\/li>\n<li><b>Aphtes ou gonflement de la langue :<\/b> cette affection, appel\u00e9e glossite, peut \u00eatre g\u00eanante quand on mange ou parle.<\/li>\n<li><b>Irritabilit\u00e9 ou changements de comportement :<\/b> certaines personnes peuvent avoir des sautes d&#8217;humeur ou des difficult\u00e9s cognitives.<\/li>\n<li><b>Retard de croissance :<\/b> chez les enfants, une carence peut affecter la croissance et le d\u00e9veloppement.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces sympt\u00f4mes peuvent aussi appara\u00eetre dans d&#8217;autres maladies que la carence en folate. C&#8217;est pourquoi, si tu remarques l&#8217;un de ces sympt\u00f4mes, il est recommand\u00e9 de consulter un m\u00e9decin pour obtenir un diagnostic correct et un plan de traitement.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_aliments_contiennent_de_lacide_folique\"><\/span>Quels aliments contiennent de l&#8217;acide folique ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Des suppl\u00e9ments d&#8217;acide folique peuvent \u00eatre pris sous la supervision d&#8217;un m\u00e9decin pour corriger une carence en acide folique. D&#8217;un autre c\u00f4t\u00e9, il ne faut pas oublier que le folate naturel est aussi pr\u00e9sent en grande quantit\u00e9 dans plein d&#8217;aliments. Comme \u00e7a, la carence en acide folique peut \u00eatre corrig\u00e9e en trouvant un \u00e9quilibre entre les aliments naturels et les suppl\u00e9ments.<\/p>\n<p>L&#8217;apport en acide folique provenant de sources naturelles soul\u00e8ve la question de savoir quels aliments contiennent de l&#8217;acide folique. Tu peux maintenir un taux de folate sain en incluant les aliments suivants dans ton alimentation quotidienne :<\/p>\n<ul>\n<li><b>L\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes :<\/b> les \u00e9pinards, le chou fris\u00e9, le chou vert et la laitue sont d&#8217;excellentes sources.<\/li>\n<li><b>L\u00e9gumineuses :<\/b> les haricots, les lentilles et les pois sont riches en folate.<\/li>\n<li><b>Agrumes :<\/b> les oranges, les pamplemousses et les citrons sont riches en acide folique.<\/li>\n<li><b>C\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et c\u00e9r\u00e9ales enrichies :<\/b> de nombreuses c\u00e9r\u00e9ales pour le petit-d\u00e9jeuner sont enrichies en acide folique pour couvrir les besoins quotidiens.<\/li>\n<li><b>Noix et graines :<\/b> les graines de tournesol et les arachides, par exemple.<\/li>\n<li><b>Foie :<\/b> bien qu&#8217;il ne soit pas consomm\u00e9 par tout le monde, le foie est l&#8217;une des sources naturelles les plus riches en acide folique.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e comprenant ces aliments peut aider la plupart des gens \u00e0 atteindre l&#8217;apport recommand\u00e9 en acide folique. Cependant, si tu as une carence importante en acide folique, il est pr\u00e9f\u00e9rable de suivre les conseils d&#8217;un m\u00e9decin ou d&#8217;un nutritionniste.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_lacide_folique_est-il_important_pendant_la_grossesse\"><\/span>Pourquoi l&#8217;acide folique est-il important pendant la grossesse ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>L&#8217;acide folique est l&#8217;un des nutriments les plus importants pour les femmes enceintes ou qui envisagent de le devenir. Il joue un r\u00f4le essentiel dans le d\u00e9veloppement du cerveau et de la moelle \u00e9pini\u00e8re du b\u00e9b\u00e9 pendant les premi\u00e8res semaines de grossesse, parfois avant m\u00eame que la femme ne sache qu&#8217;elle est enceinte. Un apport suffisant en acide folique aide \u00e0 pr\u00e9venir des troubles graves affectant le syst\u00e8me nerveux du b\u00e9b\u00e9, tels que le spina bifida et l&#8217;anenc\u00e9phalie.<\/p>\n<p>Pour toutes ces raisons, les experts insistent sur le fait que les femmes en \u00e2ge de procr\u00e9er doivent suivre un r\u00e9gime alimentaire riche en folates. De plus, il est conseill\u00e9 aux femmes qui envisagent une grossesse de prendre des compl\u00e9ments alimentaires contenant des quantit\u00e9s appropri\u00e9es d&#8217;acide folique en plus de leur alimentation quotidienne afin de garantir un apport suffisant avant la conception et pendant les premi\u00e8res semaines de grossesse. Cette mesure simple peut r\u00e9duire consid\u00e9rablement le risque de malformations cong\u00e9nitales et contribuer \u00e0 une grossesse en bonne sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Temps de lecture estim\u00e9 : 8 minutes 38 secondes C&#8217;est quoi l&#8217;acide folique ? L&#8217;acide folique, c&#8217;est la forme synth\u00e9tique de la vitamine B9, qui est super importante pour plein de fonctions dans le corps. 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