{"id":9451,"date":"2025-06-26T12:08:11","date_gmt":"2025-06-26T09:08:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/?p=9451"},"modified":"2025-07-02T13:46:39","modified_gmt":"2025-07-02T10:46:39","slug":"regime-alimentaire-sain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/regime-alimentaire-sain\/","title":{"rendered":"Ce que tu dois savoir sur une alimentation saine"},"content":{"rendered":"<p>Temps de lecture estim\u00e9 : 10 minutes 10 secondes<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Table des mati&egrave;res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/regime-alimentaire-sain\/#Cest_quoi_un_regime_alimentaire_sain\" title=\"C&#8217;est quoi un r\u00e9gime alimentaire sain ?\">C&#8217;est quoi un r\u00e9gime alimentaire sain ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/regime-alimentaire-sain\/#Pourquoi_une_alimentation_equilibree_est-elle_importante\" title=\"Pourquoi une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e est-elle importante ?\">Pourquoi une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e est-elle importante ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/regime-alimentaire-sain\/#Comment_preparer_un_repas_equilibre\" title=\"Comment pr\u00e9parer un repas \u00e9quilibr\u00e9 ?\">Comment pr\u00e9parer un repas \u00e9quilibr\u00e9 ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/regime-alimentaire-sain\/#Quels_sont_les_meilleurs_aliments_pour_une_alimentation_saine\" title=\"Quels sont les meilleurs aliments pour une alimentation saine ?\">Quels sont les meilleurs aliments pour une alimentation saine ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/regime-alimentaire-sain\/#Programme_alimentaire_sain_pour_perdre_du_poids_et_maintenir_son_poids\" title=\"Programme alimentaire sain pour perdre du poids et maintenir son poids\">Programme alimentaire sain pour perdre du poids et maintenir son poids<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/regime-alimentaire-sain\/#Conseils_pour_atteindre_ton_objectif\" title=\"Conseils pour atteindre ton objectif\">Conseils pour atteindre ton objectif<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/regime-alimentaire-sain\/#Personnalise_ton_programme\" title=\"Personnalise ton programme\">Personnalise ton programme<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/regime-alimentaire-sain\/#Liste_de_controle_pour_demarrer_rapidement\" title=\"Liste de contr\u00f4le pour d\u00e9marrer rapidement\">Liste de contr\u00f4le pour d\u00e9marrer rapidement<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/regime-alimentaire-sain\/#Foire_aux_questions\" title=\"Foire aux questions\">Foire aux questions<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/regime-alimentaire-sain\/#Que_dois-je_manger_au_petit-dejeuner_dans_le_cadre_dune_alimentation_saine\" title=\"Que dois-je manger au petit-d\u00e9jeuner dans le cadre d&#8217;une alimentation saine ?\">Que dois-je manger au petit-d\u00e9jeuner dans le cadre d&#8217;une alimentation saine ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/regime-alimentaire-sain\/#Combien_de_calories_dois-je_consommer_chaque_jour\" title=\"Combien de calories dois-je consommer chaque jour ?\">Combien de calories dois-je consommer chaque jour ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/regime-alimentaire-sain\/#Puis-je_consommer_des_glucides_tout_en_mangeant_sainement\" title=\"Puis-je consommer des glucides tout en mangeant sainement ?\">Puis-je consommer des glucides tout en mangeant sainement ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cest_quoi_un_regime_alimentaire_sain\"><\/span>C&#8217;est quoi un r\u00e9gime alimentaire sain ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dans notre vie de tous les jours, au boulot et \u00e0 l&#8217;\u00e9cole, plein de trucs se font maintenant en ligne, ce qui nous facilite vraiment la vie. On peut payer ses factures via les services bancaires en ligne, les \u00e9l\u00e8ves peuvent suivre leurs cours en ligne et les r\u00e9unions de boulot avec plein de monde peuvent se faire en ligne.<\/p>\n<p>Ces innovations technologiques nous ont simplifi\u00e9 la vie \u00e0 bien des \u00e9gards. Cependant, dans certains cas, ces commodit\u00e9s peuvent aussi nous rendre plus s\u00e9dentaires. Quand un mode de vie s\u00e9dentaire s&#8217;accompagne de mauvaises habitudes alimentaires, il y a lieu de s&#8217;inqui\u00e9ter pour notre sant\u00e9.<\/p>\n<p>Un mode de vie sain est indissociable d&#8217;une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et d&#8217;une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. Alors, comment y parvenir ? L&#8217;activit\u00e9 physique fera l&#8217;objet d&#8217;un autre article. Dans cet article, nous nous concentrerons sp\u00e9cifiquement sur une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n<p>Une alimentation saine, c&#8217;est consommer les bonnes quantit\u00e9s de nutriments dont notre corps a besoin et couvrir ses besoins caloriques. Ces nutriments comprennent diverses vitamines, min\u00e9raux, aliments riches en fibres, prot\u00e9ines maigres, graisses saines et glucides. L&#8217;apport calorique quotidien peut \u00eatre personnalis\u00e9 en fonction de l&#8217;\u00e2ge, du sexe, de l&#8217;\u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral et des besoins individuels. La cl\u00e9 d&#8217;une alimentation saine est d&#8217;\u00e9laborer un programme nutritionnel qui vous convient, puis de le suivre pour en faire un mode de vie.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_une_alimentation_equilibree_est-elle_importante\"><\/span>Pourquoi une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e est-elle importante ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e est super importante pour les gens de tous \u00e2ges. Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et saine est essentielle pour la croissance et le d\u00e9veloppement des enfants et des jeunes. Mais bien s\u00fbr, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e est importante pour tous les groupes d&#8217;\u00e2ge. Elle r\u00e9duit le risque de d\u00e9velopper un diab\u00e8te, des maladies cardiaques et plein d&#8217;autres probl\u00e8mes de sant\u00e9. Elle favorise aussi la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale et renforce le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n<p>Les gens qui mangent correctement et de mani\u00e8re \u00e9quilibr\u00e9e ont l&#8217;\u00e9nergie dont ils ont besoin tout au long de la journ\u00e9e et restent rassasi\u00e9s plus longtemps, ce qui \u00e9vite de trop manger et de prendre du poids. Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e est importante non seulement pour la sant\u00e9 physique, mais aussi pour maintenir les fonctions cognitives.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_preparer_un_repas_equilibre\"><\/span>Comment pr\u00e9parer un repas \u00e9quilibr\u00e9 ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Les recommandations ci-dessous ont \u00e9t\u00e9 pr\u00e9par\u00e9es pour servir de guide visuel et intuitif. Elles peuvent \u00eatre adapt\u00e9es aux besoins de chacun en consultant un nutritionniste.<\/p>\n<ul>\n<li><b>La moiti\u00e9 de l&#8217;assiette doit \u00eatre compos\u00e9e de l\u00e9gumes et de salade (ou de fruits)<\/b> : l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles, fruits color\u00e9s, fraises, pommes, etc.<\/li>\n<li><b>Un quart de l&#8217;assiette doit contenir des prot\u00e9ines maigres<\/b> : haricots, lentilles, poisson, poulet et tofu.<\/li>\n<li><b>Un quart de l&#8217;assiette doit \u00eatre compos\u00e9 de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/b> : riz brun, quinoa, orge, pain complet, etc.<\/li>\n<li><b>Ajoutez des graisses saines<\/b> : huile d&#8217;olive ou d&#8217;avocat, etc.<\/li>\n<li><b>Ajoute de la saveur sans sel<\/b> : herbes, \u00e9pices, agrumes, vinaigre, sauces \u00e0 base de yaourt, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_meilleurs_aliments_pour_une_alimentation_saine\"><\/span>Quels sont les meilleurs aliments pour une alimentation saine ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Bien s\u00fbr, pour pr\u00e9parer un repas \u00e9quilibr\u00e9, tu dois avoir les produits mentionn\u00e9s ci-dessus chez toi. Cela peut n\u00e9cessiter quelques changements dans ta liste de courses. Tu trouveras ci-dessous quelques conseils \u00e0 garder \u00e0 l&#8217;esprit lorsque tu fais tes courses. Une liste de courses \u00e0 haute valeur nutritionnelle t&#8217;aidera \u00e0 pr\u00e9parer de bons repas sans effort.<\/p>\n<ul>\n<li>C\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes (avoine, quinoa, riz brun)<\/li>\n<li>Fruits et l\u00e9gumes<\/li>\n<li>Prot\u00e9ines maigres (poisson, poulet, dinde, haricots, lentilles, produits laitiers all\u00e9g\u00e9s)<\/li>\n<li>Graisses saines comme l&#8217;huile d&#8217;olive et l&#8217;avocat<\/li>\n<li>Aliments ferment\u00e9s comme le yaourt, le k\u00e9fir et la choucroute pour faciliter la digestion<\/li>\n<li>Collations \u00e0 faible teneur en sucre (fruits entiers, l\u00e9gumes coup\u00e9s, yaourt, etc.)<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Programme_alimentaire_sain_pour_perdre_du_poids_et_maintenir_son_poids\"><\/span>Programme alimentaire sain pour perdre du poids et maintenir son poids<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Bien s\u00fbr, le programme alimentaire de ceux qui souhaitent perdre du poids sera diff\u00e9rent de celui de ceux qui souhaitent maintenir leur poids ou prendre du poids de mani\u00e8re saine. De m\u00eame, les programmes alimentaires des femmes enceintes ou allaitantes doivent \u00eatre personnalis\u00e9s. Cependant, nous pouvons fournir quelques conseils g\u00e9n\u00e9raux \u00e0 ceux qui souhaitent perdre du poids ou maintenir leur poids \u00e0 l&#8217;aide de calculs simples. Pour des conseils plus d\u00e9taill\u00e9s et plus efficaces, il est pr\u00e9f\u00e9rable de consulter un nutritionniste.<\/p>\n<ul>\n<li><b>Pour perdre du poids<\/b> : concentre-toi sur un d\u00e9ficit calorique sain. Privil\u00e9gie les prot\u00e9ines (pour garder tes muscles et te sentir rassasi\u00e9), les aliments riches en fibres (c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et l\u00e9gumes) et les bonnes graisses. \u00c9vite les boissons sucr\u00e9es et les snacks trop transform\u00e9s.<\/li>\n<li><b>Pour garder ton poids<\/b> : une fois que tu as perdu du poids et atteint ton poids id\u00e9al, garde-le en r\u00e9duisant progressivement ton apport calorique. Privil\u00e9gie les habitudes durables comme manger en pleine conscience plut\u00f4t que les restrictions alimentaires temporaires.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conseils_pour_atteindre_ton_objectif\"><\/span>Conseils pour atteindre ton objectif<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><b>Pr\u00e9pare tes repas intelligemment<\/b> : cuisine des c\u00e9r\u00e9ales, des prot\u00e9ines et des l\u00e9gumes en grande quantit\u00e9. Ainsi, tu auras toujours des repas sains \u00e0 port\u00e9e de main.<\/li>\n<li><b>Pr\u00e9pare des collations saines<\/b> : coupe des fruits et des l\u00e9gumes et place-les dans des r\u00e9cipients que tu peux facilement emporter avec toi.<\/li>\n<li><b>Augmente ta consommation de liquides<\/b> : bois r\u00e9guli\u00e8rement de l&#8217;eau. Garde une bouteille d&#8217;eau dans ton sac afin de pouvoir boire tout au long de la journ\u00e9e. Ne te laisse pas d\u00e9shydrater.<\/li>\n<li><b>Pr\u00e9voyez des r\u00e9compenses<\/b> : pour que vos bonnes habitudes alimentaires durent, vous pouvez vous r\u00e9compenser une fois par semaine, de mani\u00e8re raisonnable.<\/li>\n<li><b>Utilisez un journal alimentaire ou une application<\/b> : notez ce que vous mangez et pourquoi. \u00c7a vous aidera \u00e0 comprendre vos habitudes alimentaires, ce qui vous donne envie de manger et \u00e0 am\u00e9liorer vos habitudes alimentaires.<\/li>\n<li><b>Ne sautez pas de repas<\/b> : sauter des repas conduit souvent \u00e0 manger trop par la suite.<\/li>\n<li><strong>\u00c9vite les r\u00e9gimes trop restrictifs :<\/strong> une restriction calorique excessive peut ralentir ton m\u00e9tabolisme et perturber ton \u00e9quilibre hormonal.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Personnalise_ton_programme\"><\/span>Personnalise ton programme<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Les recommandations g\u00e9n\u00e9rales pour une alimentation saine sont importantes pour trouver des id\u00e9es et d\u00e9velopper une intuition pour une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e. Cependant, un programme nutritionnel doit toujours \u00eatre adapt\u00e9 \u00e0 chaque personne. Des programmes alimentaires personnalis\u00e9s peuvent \u00eatre tr\u00e8s importants en fonction de ton \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral et de tes pr\u00e9f\u00e9rences ou besoins sp\u00e9cifiques.<\/p>\n<ul>\n<li><b>Pr\u00e9f\u00e9rences\/besoins nutritionnels<\/b> : v\u00e9g\u00e9tarien, v\u00e9g\u00e9talien, sans gluten, sans lactose, casher \u2014 tous ces r\u00e9gimes peuvent \u00eatre tr\u00e8s sains \u00e0 condition d&#8217;\u00eatre \u00e9quilibr\u00e9s.<\/li>\n<li><b>Aliments culturels<\/b> : incluez des aliments de base et des saveurs traditionnels (par exemple, rago\u00fbt de lentilles, saut\u00e9 de l\u00e9gumes, bols de c\u00e9r\u00e9ales).<\/li>\n<li><b>Gestion des allergies<\/b> : si tu es allergique \u00e0 certains aliments, pense \u00e0 des alternatives qui peuvent les remplacer. Tu peux remplacer tes allerg\u00e8nes par des alternatives s\u00fbres et riches en nutriments (par exemple, le beurre de cacahu\u00e8te par du beurre de graines de tournesol).<\/li>\n<li><b>Adaptation au mode de vie<\/b> : tu es occup\u00e9 le matin ? Essaie les flocons d&#8217;avoine ou les smoothies pr\u00e9par\u00e9s la veille. Tu voyages souvent ? Pr\u00e9pare des collations saines \u00e0 l&#8217;avance.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Liste_de_controle_pour_demarrer_rapidement\"><\/span>Liste de contr\u00f4le pour d\u00e9marrer rapidement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Un r\u00e9gime alimentaire sain met l&#8217;accent sur la vari\u00e9t\u00e9, notamment les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les l\u00e9gumes color\u00e9s, les prot\u00e9ines maigres et les graisses saines, tout en laissant place \u00e0 la flexibilit\u00e9 et aux r\u00e9compenses. L&#8217;objectif n&#8217;est pas de manger parfaitement, mais de manger sainement et d&#8217;en faire un mode de vie. Concentre-toi sur des habitudes alimentaires conscientes et sur de petites victoires quotidiennes. Au fil du temps, celles-ci te permettront d&#8217;augmenter ton \u00e9nergie, ta bonne humeur, ta sant\u00e9 et ton plaisir \u00e0 manger.<\/p>\n<ul>\n<li>Remplis au moins la moiti\u00e9 de ton assiette de fruits et l\u00e9gumes color\u00e9s.<\/li>\n<li>Choisis des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes plut\u00f4t que des c\u00e9r\u00e9ales raffin\u00e9es.<\/li>\n<li>Privil\u00e9giez les prot\u00e9ines maigres<\/li>\n<li>Ajoutez des graisses saines \u00e0 chaque repas<\/li>\n<li>Pr\u00e9parez vos repas et vos collations saines \u00e0 l&#8217;avance<\/li>\n<li>Buvez de l&#8217;eau r\u00e9guli\u00e8rement<\/li>\n<li>Mangez en pleine conscience, sans vous priver<\/li>\n<li>Faites le point sur vos progr\u00e8s et apportez des changements si n\u00e9cessaire<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Foire_aux_questions\"><\/span>Foire aux questions<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_dois-je_manger_au_petit-dejeuner_dans_le_cadre_dune_alimentation_saine\"><\/span>Que dois-je manger au petit-d\u00e9jeuner dans le cadre d&#8217;une alimentation saine ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Vous pouvez choisir des aliments riches en nutriments pour le petit-d\u00e9jeuner. Par exemple, des flocons d&#8217;avoine garnis de fruits et de graines de chia, ou un parfait au yaourt garni de fraises et de granola. Ajouter des m\u00fbres s\u00e9ch\u00e9es \u00e0 tes flocons d&#8217;avoine et m\u00e9langer avec du lait peut aussi cr\u00e9er une saveur d\u00e9licieuse. Ces options fournissent des fibres, des prot\u00e9ines, des vitamines et des min\u00e9raux pour t&#8217;aider \u00e0 commencer ta journ\u00e9e avec \u00e9nergie.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Combien_de_calories_dois-je_consommer_chaque_jour\"><\/span>Combien de calories dois-je consommer chaque jour ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Les besoins en calories varient en fonction de l&#8217;\u00e2ge, du sexe, du poids, de la taille et du niveau d&#8217;activit\u00e9. Pour les adultes, 1 800 \u00e0 2 400 calories sont g\u00e9n\u00e9ralement suffisantes. Pour des conseils plus personnalis\u00e9s, il est conseill\u00e9 de consulter un di\u00e9t\u00e9ticien et de discuter de vos objectifs sp\u00e9cifiques.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Puis-je_consommer_des_glucides_tout_en_mangeant_sainement\"><\/span>Puis-je consommer des glucides tout en mangeant sainement ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Bien s\u00fbr, les glucides sont l&#8217;une de nos principales sources d&#8217;\u00e9nergie ! Privil\u00e9giez les glucides de bonne qualit\u00e9 : les aliments comme l&#8217;avoine, le riz complet, le quinoa et les fruits peuvent \u00eatre inclus dans votre alimentation. N&#8217;oubliez pas de r\u00e9duire au minimum les sucres raffin\u00e9s et le pain blanc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Temps de lecture estim\u00e9 : 10 minutes 10 secondes C&#8217;est quoi un r\u00e9gime alimentaire sain ? Dans notre vie de tous les jours, au boulot et \u00e0 l&#8217;\u00e9cole, plein de trucs se font maintenant en ligne, ce qui nous facilite vraiment la vie. On peut payer ses factures via les services bancaires en ligne, les [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":9476,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-9451","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9451","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9451"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9451\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9453,"href":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9451\/revisions\/9453"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9476"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9451"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9451"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9451"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}