<\/span><\/h3>\nQuand on parle des sympt\u00f4mes d’un taux de cholest\u00e9rol \u00e9lev\u00e9, on parle g\u00e9n\u00e9ralement du cholest\u00e9rol LDL, le type de cholest\u00e9rol dangereux. Ce type de cholest\u00e9rol ne provoque g\u00e9n\u00e9ralement pas de sympt\u00f4mes perceptibles au d\u00e9but. En fait, beaucoup de gens d\u00e9couvrent qu’ils ont ce type de cholest\u00e9rol lors d’analyses sanguines effectu\u00e9es pour d’autres raisons. Malheureusement, certaines personnes peuvent ne pas se rendre compte qu’elles ont ce probl\u00e8me avant de souffrir d’un probl\u00e8me de sant\u00e9 grave comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral.<\/p>\n
Les sympt\u00f4mes d’un taux de cholest\u00e9rol \u00e9lev\u00e9 commencent g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 se manifester lorsque le cholest\u00e9rol s’accumule sur une longue p\u00e9riode, provoquant un durcissement des art\u00e8res.<\/p>\n
Dans de rares cas, un taux de cholest\u00e9rol extr\u00eamement \u00e9lev\u00e9 peut provoquer des sympt\u00f4mes physiques tels que des d\u00e9p\u00f4ts de cholest\u00e9rol jaun\u00e2tre (xanthomes) sous la peau ou autour des yeux, ou un anneau gris\u00e2tre autour de la corn\u00e9e (arc corn\u00e9en). Cependant, ces sympt\u00f4mes sont rares et apparaissent g\u00e9n\u00e9ralement dans les cas d’hypercholest\u00e9rol\u00e9mie familiale.<\/p>\n
Comme il n’y a pas de sympt\u00f4mes courants et \u00e9vidents d’hypercholest\u00e9rol\u00e9mie \u00e0 un stade pr\u00e9coce, le seul moyen fiable de la d\u00e9tecter t\u00f4t et de la traiter efficacement est de faire des contr\u00f4les r\u00e9guliers.<\/p>\n
<\/span>Quels aliments faut-il \u00e9viter quand on a un taux de cholest\u00e9rol \u00e9lev\u00e9 ?<\/span><\/h3>\nTu peux contr\u00f4ler ton taux de cholest\u00e9rol gr\u00e2ce \u00e0 une alimentation saine. Manger sainement, \u00e7a veut dire manger de fa\u00e7on consciente. \u00c7a veut dire ajouter certains aliments \u00e0 ton alimentation et en retirer d’autres. Ces mesures sont l’un des meilleurs moyens de r\u00e9guler ton taux de cholest\u00e9rol et d’am\u00e9liorer ta sant\u00e9 cardiaque.<\/p>\n
Si t’as un taux \u00e9lev\u00e9 de mauvais cholest\u00e9rol, tu devrais \u00e9viter les aliments suivants :<\/p>\n
\n- Les aliments riches en graisses satur\u00e9es :<\/b> Les aliments tels que la viande rouge grasse, les produits laitiers entiers, le beurre, le saindoux et l’huile de coco sont riches en graisses satur\u00e9es. Les graisses satur\u00e9es peuvent augmenter le taux de cholest\u00e9rol LDL.<\/li>\n
- Les graisses trans :<\/b> Les graisses trans, pr\u00e9sentes dans de nombreux aliments frits, les snacks emball\u00e9s et les produits de boulangerie \u00e0 base d’huiles hydrog\u00e9n\u00e9es, sont particuli\u00e8rement nocives et doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9es \u00e0 tout prix.<\/li>\n
- Les viandes transform\u00e9es :<\/b> Les aliments comme les saucisses, le bacon et la charcuterie sont riches en graisses satur\u00e9es et en cholest\u00e9rol.<\/li>\n
- La restauration rapide et les aliments frits :<\/b> Ces aliments sont souvent cuits avec des graisses malsaines et contiennent souvent des niveaux \u00e9lev\u00e9s de sodium et de cholest\u00e9rol.<\/li>\n
- Les jaunes d’\u0153ufs et les abats :<\/b> Bien qu’ils ne soient pas nocifs lorsqu’ils sont consomm\u00e9s avec mod\u00e9ration, ces aliments sont naturellement riches en cholest\u00e9rol et doivent \u00eatre consomm\u00e9s avec prudence par les personnes ayant un taux de cholest\u00e9rol \u00e9lev\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n
Une alimentation saine, tout comme une alimentation malsaine, est souvent une question d’habitude. Passer de l’une \u00e0 l’autre peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme le fait d’abandonner ses habitudes et d’en adopter de nouvelles.<\/p>\n
En r\u00e9fl\u00e9chissant \u00e0 la fa\u00e7on dont la restauration rapide et les aliments transform\u00e9s sont mauvais pour la sant\u00e9, tu peux te pr\u00e9parer mentalement \u00e0 adopter une alimentation plus saine. Au bout d’un certain temps, tu constateras peut-\u00eatre que tu commences \u00e0 appr\u00e9cier les fruits, les l\u00e9gumes, les salades, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les prot\u00e9ines maigres et les aliments contenant des acides gras om\u00e9ga-3 \u00e0 la place de ces produits.<\/p>\n