{"id":10301,"date":"2026-02-25T08:30:41","date_gmt":"2026-02-25T05:30:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/?p=10301"},"modified":"2026-02-25T13:31:55","modified_gmt":"2026-02-25T10:31:55","slug":"quelles-sont-les-causes-du-mal-de-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/quelles-sont-les-causes-du-mal-de-dos\/","title":{"rendered":"Quelles sont les causes du mal de dos ?"},"content":{"rendered":"<p>Temps de lecture estim\u00e9 : 11 minutes 8 secondes<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Table des mati&egrave;res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/quelles-sont-les-causes-du-mal-de-dos\/#Ce_que_vous_devez_savoir_sur_le_mal_de_dos\" title=\"Ce que vous devez savoir sur le mal de dos\">Ce que vous devez savoir sur le mal de dos<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/quelles-sont-les-causes-du-mal-de-dos\/#Quelles_sont_les_causes_du_mal_de_dos\" title=\"Quelles sont les causes du mal de dos ?\">Quelles sont les causes du mal de dos ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/quelles-sont-les-causes-du-mal-de-dos\/#Questions_frequemment_posees\" title=\"Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es\">Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/quelles-sont-les-causes-du-mal-de-dos\/#Quelles_sont_les_causes_du_mal_de_dos_chez_la_femme_Quelles_sont_les_causes_du_mal_de_dos_pendant_la_grossesse\" title=\"Quelles sont les causes du mal de dos chez la femme ? Quelles sont les causes du mal de dos pendant la grossesse ?\">Quelles sont les causes du mal de dos chez la femme ? Quelles sont les causes du mal de dos pendant la grossesse ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/quelles-sont-les-causes-du-mal-de-dos\/#Les_causes_du_mal_de_dos_droit_et_du_mal_de_dos_au_milieu_sont-elles_les_memes\" title=\"Les causes du mal de dos droit et du mal de dos au milieu sont-elles les m\u00eames ?\">Les causes du mal de dos droit et du mal de dos au milieu sont-elles les m\u00eames ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/quelles-sont-les-causes-du-mal-de-dos\/#Quelles_sont_les_causes_du_mal_de_dos_persistant_et_du_mal_de_dos_gauche\" title=\"Quelles sont les causes du mal de dos persistant et du mal de dos gauche ?\">Quelles sont les causes du mal de dos persistant et du mal de dos gauche ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/quelles-sont-les-causes-du-mal-de-dos\/#Quels_sont_les_symptomes_du_mal_de_dos_lie_au_stress\" title=\"Quels sont les sympt\u00f4mes du mal de dos li\u00e9 au stress ?\">Quels sont les sympt\u00f4mes du mal de dos li\u00e9 au stress ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/quelles-sont-les-causes-du-mal-de-dos\/#Que_peuvent_indiquer_un_mal_de_dos_et_des_nausees\" title=\"Que peuvent indiquer un mal de dos et des naus\u00e9es ?\">Que peuvent indiquer un mal de dos et des naus\u00e9es ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/quelles-sont-les-causes-du-mal-de-dos\/#Le_mal_de_dos_qui_augmente_en_position_allongee_peut-il_etre_un_signe_de_crise_cardiaque\" title=\"Le mal de dos qui augmente en position allong\u00e9e peut-il \u00eatre un signe de crise cardiaque ?\">Le mal de dos qui augmente en position allong\u00e9e peut-il \u00eatre un signe de crise cardiaque ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/quelles-sont-les-causes-du-mal-de-dos\/#Quel_service_consulter_pour_un_mal_de_dos_severe_qui_rend_la_respiration_difficile\" title=\"Quel service consulter pour un mal de dos s\u00e9v\u00e8re qui rend la respiration difficile ?\">Quel service consulter pour un mal de dos s\u00e9v\u00e8re qui rend la respiration difficile ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/quelles-sont-les-causes-du-mal-de-dos\/#Quel_medecin_consulter_pour_un_mal_de_dos_pendant_la_grossesse\" title=\"Quel m\u00e9decin consulter pour un mal de dos pendant la grossesse ?\">Quel m\u00e9decin consulter pour un mal de dos pendant la grossesse ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/quelles-sont-les-causes-du-mal-de-dos\/#Comment_soulager_le_mal_de_dos\" title=\"Comment soulager le mal de dos ?\">Comment soulager le mal de dos ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ce_que_vous_devez_savoir_sur_le_mal_de_dos\"><\/span>Ce que vous devez savoir sur le mal de dos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La question \u00ab<a href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/quelles-sont-les-causes-du-mal-de-dos\/\"> quelles sont les causes du mal de dos ?<\/a> \u00bb occupe particuli\u00e8rement notre esprit lorsque la douleur nous affecte. Parfois en nous levant du bureau, parfois m\u00eame au repos, nous ressentons cette g\u00eane famili\u00e8re dans le dos. De plus, rester immobile longtemps dans la vie quotidienne, utiliser le t\u00e9l\u00e9phone avec la t\u00eate pench\u00e9e vers l\u2019avant ou en position vo\u00fbt\u00e9e, ou garder la m\u00eame posture toute la journ\u00e9e peut solliciter davantage la r\u00e9gion dorsale que nous ne le pensons.<\/p>\n<p>Le mal de dos n\u2019appara\u00eet pas toujours pour une seule raison, et nous rencontrons souvent cette douleur \u00e0 cause de petites habitudes ou en association avec des affections plus s\u00e9rieuses. Dans cet article, nous examinerons pas \u00e0 pas dans quelles situations le mal de dos peut survenir, quand il faut le prendre au s\u00e9rieux et quels sympt\u00f4mes doivent \u00eatre pris en compte.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelles_sont_les_causes_du_mal_de_dos\"><\/span>Quelles sont les causes du mal de dos ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La question \u00ab quelles sont les causes du mal de dos ? \u00bb fait partie des plaintes les plus fr\u00e9quentes que nous rencontrons \u00e0 la fois dans le domaine de la sant\u00e9 et dans la vie quotidienne. La r\u00e9gion dorsale poss\u00e8de une structure mobile dans laquelle muscles, articulations, tissus conjonctifs et nerfs fonctionnent ensemble. Rester longtemps assis dans la m\u00eame position au cours de la journ\u00e9e, se pencher en avant en utilisant un ordinateur ou un t\u00e9l\u00e9phone, soulever des charges lourdes ou effectuer des mouvements brusques peut solliciter le dos et provoquer des spasmes musculaires.<\/p>\n<p>En outre, les troubles de la posture, l\u2019inactivit\u00e9 et le choix d\u2019un matelas ou d\u2019un oreiller inadapt\u00e9 peuvent augmenter la charge sur la r\u00e9gion dorsale et provoquer des douleurs. Dans de rares cas, des probl\u00e8mes li\u00e9s \u00e0 la colonne vert\u00e9brale ou d\u2019autres affections sous-jacentes peuvent \u00e9galement \u00eatre \u00e0 l\u2019origine du mal de dos.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Questions_frequemment_posees\"><\/span>Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelles_sont_les_causes_du_mal_de_dos_chez_la_femme_Quelles_sont_les_causes_du_mal_de_dos_pendant_la_grossesse\"><\/span>Quelles sont les causes du mal de dos chez la femme ? Quelles sont les causes du mal de dos pendant la grossesse ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Les causes du mal de dos chez la femme et pendant la grossesse peuvent \u00eatre li\u00e9es aux changements hormonaux, aux tensions musculaires ressenties avant la p\u00e9riode menstruelle et aux contraintes physiques telles que rester debout longtemps dans la vie quotidienne. Ces facteurs et d\u2019autres similaires peuvent entra\u00eener une sollicitation des muscles dorsaux. De plus, adopter sans s\u2019en rendre compte une posture vo\u00fbt\u00e9e tout au long de la journ\u00e9e peut aussi augmenter la pression sur la r\u00e9gion dorsale.<\/p>\n<p>Pendant la grossesse, le centre de gravit\u00e9 du corps se d\u00e9place vers l\u2019avant \u00e0 mesure que l\u2019abdomen grossit. Cela modifie l\u2019\u00e9quilibre de la colonne vert\u00e9brale. En outre, certaines hormones lib\u00e9r\u00e9es pendant la grossesse assouplissent les articulations et les tissus conjonctifs dans le cadre de la pr\u00e9paration du corps \u00e0 l\u2019accouchement. Pour ces raisons et d\u2019autres similaires, les changements qui se produisent dans le corps f\u00e9minin pendant la grossesse peuvent provoquer des douleurs dorsales. Ces douleurs courantes sont souvent temporaires.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_causes_du_mal_de_dos_droit_et_du_mal_de_dos_au_milieu_sont-elles_les_memes\"><\/span>Les causes du mal de dos droit et du mal de dos au milieu sont-elles les m\u00eames ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La r\u00e9gion dorsale est une zone \u00e9tendue reli\u00e9e aux muscles entourant la colonne vert\u00e9brale, aux c\u00f4tes et \u00e0 certains organes internes. Pour cette raison, une douleur du c\u00f4t\u00e9 droit du dos ou le long de la ligne m\u00e9diane peut indiquer que le probl\u00e8me est li\u00e9 \u00e0 diff\u00e9rentes structures du corps, et donc la cause sous-jacente peut aussi diff\u00e9rer.<\/p>\n<p>La plupart du temps, les douleurs dorsales droites et m\u00e9dianes sont dues \u00e0 des situations telles que la sollicitation musculaire, une mauvaise posture ou le maintien prolong\u00e9 de la m\u00eame position. Cependant, la douleur du c\u00f4t\u00e9 droit peut parfois \u00eatre li\u00e9e \u00e0 une douleur projet\u00e9e provenant de la v\u00e9sicule biliaire ou des reins, tandis que la douleur au milieu du dos est plus souvent associ\u00e9e aux articulations vert\u00e9brales, aux spasmes musculaires et au travail prolong\u00e9 en position assise. Pour cette raison, si la douleur dure longtemps ou s\u2019accompagne d\u2019autres sympt\u00f4mes, il est tr\u00e8s important de ne pas n\u00e9gliger le probl\u00e8me et de consulter un sp\u00e9cialiste.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelles_sont_les_causes_du_mal_de_dos_persistant_et_du_mal_de_dos_gauche\"><\/span>Quelles sont les causes du mal de dos persistant et du mal de dos gauche ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Bien que le mal de dos s\u2019att\u00e9nue souvent en quelques jours, un mal de dos persistant durant des semaines ou une douleur r\u00e9currente peut \u00e9galement survenir. Dans ces cas, la pr\u00e9sence d\u2019une autre affection sous-jacente est suspect\u00e9e. Le travail prolong\u00e9 en position assise, les troubles de la posture et les spasmes musculaires figurent parmi les causes les plus fr\u00e9quentes de ce type de douleur.<\/p>\n<p>La douleur dorsale du c\u00f4t\u00e9 gauche peut parfois \u00eatre purement musculaire, mais comme mentionn\u00e9 ci-dessus, dans certains cas, elle peut aussi \u00eatre li\u00e9e \u00e0 des affections provenant d\u2019organes internes. En particulier, une douleur qui s\u2019\u00e9tend vers la r\u00e9gion thoracique, le bras ou autour de l\u2019omoplate, qui augmente avec la respiration ou qui s\u2019accompagne d\u2019autres sympt\u00f4mes ne doit pas \u00eatre ignor\u00e9e. Par cons\u00e9quent, si notre mal de dos ne s\u2019am\u00e9liore pas malgr\u00e9 le repos ou s\u2019il affecte notre vie quotidienne, il est appropri\u00e9 de consulter un sp\u00e9cialiste pour une \u00e9valuation.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_symptomes_du_mal_de_dos_lie_au_stress\"><\/span>Quels sont les sympt\u00f4mes du mal de dos li\u00e9 au stress ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Les sympt\u00f4mes du mal de dos li\u00e9 au stress apparaissent surtout pendant des p\u00e9riodes intenses et \u00e9puisantes. Lorsque notre corps est soumis au stress, non seulement notre humeur mais aussi nos muscles sont affect\u00e9s.<\/p>\n<p>Contracter inconsciemment les \u00e9paules, serrer les dents ou rester tendu toute la journ\u00e9e peut provoquer une contraction constante des muscles autour du dos et des omoplates. Cette situation peut se manifester par une douleur avec le temps.<\/p>\n<p>Certains des sympt\u00f4mes les plus fr\u00e9quents du mal de dos li\u00e9 au stress peuvent \u00eatre \u00e9num\u00e9r\u00e9s comme suit :<\/p>\n<ul>\n<li>Raideur du cou et des \u00e9paules, sensation de difficult\u00e9 \u00e0 bouger<\/li>\n<li>Douleur de type br\u00fblure ou pression entre les omoplates<\/li>\n<li>Augmentation de la tension et de la raideur au fil de la journ\u00e9e<\/li>\n<li>Incapacit\u00e9 \u00e0 se d\u00e9tendre compl\u00e8tement malgr\u00e9 le repos<\/li>\n<li>Maux de t\u00eate ou habitude associ\u00e9e de serrer les dents<\/li>\n<li>Douleur devenant plus marqu\u00e9e pendant les p\u00e9riodes de r\u00e9flexion intense et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_peuvent_indiquer_un_mal_de_dos_et_des_nausees\"><\/span>Que peuvent indiquer un mal de dos et des naus\u00e9es ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La question de ce que peuvent indiquer un mal de dos et des naus\u00e9es se pose lorsque nous ressentons deux sympt\u00f4mes diff\u00e9rents en m\u00eame temps. Le plus souvent, nous associons le mal de dos \u00e0 une sollicitation musculaire et les naus\u00e9es au syst\u00e8me digestif. Cependant, ces deux sympt\u00f4mes peuvent parfois appara\u00eetre ensemble.<\/p>\n<p>Certains probl\u00e8mes li\u00e9s aux organes de la partie sup\u00e9rieure de l\u2019abdomen, tels que l\u2019estomac, la v\u00e9sicule biliaire ou le pancr\u00e9as, peuvent provoquer une douleur dans la r\u00e9gion dorsale. De m\u00eame, des naus\u00e9es dues \u00e0 la douleur peuvent aussi \u00eatre observ\u00e9es chez les personnes souffrant de spasmes musculaires s\u00e9v\u00e8res. Parfois, des infections et des maladies r\u00e9nales peuvent \u00e9galement se manifester par un mal de dos et des naus\u00e9es.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_mal_de_dos_qui_augmente_en_position_allongee_peut-il_etre_un_signe_de_crise_cardiaque\"><\/span>Le mal de dos qui augmente en position allong\u00e9e peut-il \u00eatre un signe de crise cardiaque ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Un mal de dos qui augmente en position allong\u00e9e peut \u00eatre source d\u2019inqui\u00e9tude, surtout lorsqu\u2019il devient perceptible la nuit pendant le repos. La plupart du temps, la tension musculaire li\u00e9e \u00e0 la position de sommeil, l\u2019utilisation d\u2019un matelas ou d\u2019un oreiller inadapt\u00e9 et la relaxation musculaire pendant le repos peuvent provoquer ce type de douleur. Par cons\u00e9quent, le mal de dos qui augmente en position allong\u00e9e n\u2019indique pas toujours un probl\u00e8me grave.<\/p>\n<p>Cependant, certaines affections cardiaques peuvent se manifester non seulement par une douleur thoracique mais aussi par une sensation de pression ou de br\u00fblure dans le dos, surtout entre les omoplates. Si la douleur s\u2019accompagne d\u2019essoufflement, de sueurs froides, de naus\u00e9es, de palpitations ou d\u2019une g\u00eane irradiant vers le bras gauche, la situation doit \u00eatre prise au s\u00e9rieux. Dans un tel cas, agir rapidement en tenant compte du risque d\u2019infarctus est d\u2019une importance vitale.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_service_consulter_pour_un_mal_de_dos_severe_qui_rend_la_respiration_difficile\"><\/span>Quel service consulter pour un mal de dos s\u00e9v\u00e8re qui rend la respiration difficile ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Bien que le mal de dos soit le plus souvent li\u00e9 aux muscles et \u00e0 la colonne vert\u00e9brale, une douleur qui rend la respiration difficile, qui d\u00e9bute soudainement ou qui s\u2019\u00e9tend \u00e0 la r\u00e9gion thoracique doit \u00eatre \u00e9valu\u00e9e avec plus d\u2019attention. Dans de tels cas, la question du service \u00e0 consulter pour un mal de dos peut aussi \u00eatre d\u00e9routante.<\/p>\n<p>La premi\u00e8re \u00e9tape doit \u00eatre de consulter un m\u00e9decin de m\u00e9decine interne pour une \u00e9valuation g\u00e9n\u00e9rale. Selon l\u2019\u00e9valuation apr\u00e8s l\u2019examen, votre m\u00e9decin peut vous orienter vers diff\u00e9rents services m\u00e9dicaux tels que l\u2019orthop\u00e9die, la pneumologie ou la cardiologie.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_medecin_consulter_pour_un_mal_de_dos_pendant_la_grossesse\"><\/span>Quel m\u00e9decin consulter pour un mal de dos pendant la grossesse ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00c0 mesure que la grossesse progresse, l\u2019augmentation du volume abdominal, la prise de poids et les effets hormonaux peuvent entra\u00eener des perturbations de l\u2019\u00e9quilibre vert\u00e9bral. Cela provoque une charge sup\u00e9rieure \u00e0 la normale sur les muscles dorsaux. Par cons\u00e9quent, bien que le mal de dos pendant la grossesse soit souvent consid\u00e9r\u00e9 comme physiologique, il reste important que la situation soit \u00e9valu\u00e9e par un sp\u00e9cialiste.<\/p>\n<p>Dans ce processus, le premier service \u00e0 consulter doit \u00eatre l\u2019obst\u00e9trique et la gyn\u00e9cologie. Votre m\u00e9decin qui suit votre grossesse \u00e9valuera si la douleur est li\u00e9e \u00e0 la grossesse et pourra vous orienter vers d\u2019autres sp\u00e9cialistes si n\u00e9cessaire.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_soulager_le_mal_de_dos\"><\/span>Comment soulager le mal de dos ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La plupart des maux de dos surviennent \u00e0 la suite de troubles de la posture, de sollicitations musculaires ou de mouvements brusques. Par cons\u00e9quent, nous pouvons souvent observer un soulagement gr\u00e2ce \u00e0 de petits ajustements dans les habitudes quotidiennes. Certaines recommandations que peuvent appliquer les personnes se demandant comment soulager le mal de dos sont les suivantes :<\/p>\n<ul>\n<li>Essayer de bouger \u00e0 intervalles r\u00e9guliers au lieu de rester longtemps dans la m\u00eame position<\/li>\n<li>Utiliser une chaise qui soutient le dos en position assise<\/li>\n<li>Veiller \u00e0 ne pas pencher la t\u00eate vers l\u2019avant lors de l\u2019utilisation du t\u00e9l\u00e9phone ou de l\u2019ordinateur<\/li>\n<li>Faire des exercices l\u00e9gers d\u2019\u00e9tirement et de souplesse pendant la journ\u00e9e<\/li>\n<li>Prendre une douche chaude ou d\u00e9tendre les muscles par application de chaleur<\/li>\n<li>Choisir un matelas qui soutient la colonne vert\u00e9brale et qui n\u2019est ni trop mou ni trop dur<\/li>\n<\/ul>\n<p>En g\u00e9n\u00e9ral, avec de telles mesures, la douleur diminue en quelques jours. Cependant, si notre mal de dos dure longtemps, augmente progressivement ou s\u2019accompagne d\u2019autres sympt\u00f4mes tels qu\u2019un engourdissement ou une faiblesse, nous ne devons pas nous fier uniquement aux mesures \u00e0 domicile et devons consulter un sp\u00e9cialiste.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Temps de lecture estim\u00e9 : 11 minutes 8 secondes Ce que vous devez savoir sur le mal de dos La question \u00ab quelles sont les causes du mal de dos ? \u00bb occupe particuli\u00e8rement notre esprit lorsque la douleur nous affecte. Parfois en nous levant du bureau, parfois m\u00eame au repos, nous ressentons cette g\u00eane [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":10304,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-10301","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10301","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10301"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10301\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10302,"href":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10301\/revisions\/10302"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10304"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10301"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10301"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}