{"id":11059,"date":"2025-07-09T16:29:50","date_gmt":"2025-07-09T13:29:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/es\/?p=11059"},"modified":"2025-07-23T15:09:56","modified_gmt":"2025-07-23T12:09:56","slug":"que-hace-el-acido-folico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aktifinternational.com\/es\/que-hace-el-acido-folico\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 hace el \u00e1cido f\u00f3lico?"},"content":{"rendered":"<p>Tiempo estimado de lectura: 8 minutos y 38 segundos<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de Contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"\u0130\u00e7indekiler Tablosunu A\u00e7\/Kapat\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/es\/que-hace-el-acido-folico\/#%C2%BFQue_es_el_acido_folico\" >\u00bfQu\u00e9 es el \u00e1cido f\u00f3lico?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/es\/que-hace-el-acido-folico\/#%C2%BFQue_hace_el_acido_folico\" >\u00bfQu\u00e9 hace el \u00e1cido f\u00f3lico?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/es\/que-hace-el-acido-folico\/#%C2%BFCuales_son_los_beneficios_del_acido_folico\" >\u00bfCu\u00e1les son los beneficios del \u00e1cido f\u00f3lico?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/es\/que-hace-el-acido-folico\/#%C2%BFQue_es_la_deficiencia_de_acido_folico\" >\u00bfQu\u00e9 es la deficiencia de \u00e1cido f\u00f3lico?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/es\/que-hace-el-acido-folico\/#%C2%BFCuales_son_los_sintomas_de_la_deficiencia_de_acido_folico\" >\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de la deficiencia de \u00e1cido f\u00f3lico?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/es\/que-hace-el-acido-folico\/#%C2%BFQue_alimentos_contienen_acido_folico\" >\u00bfQu\u00e9 alimentos contienen \u00e1cido f\u00f3lico?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.aktifinternational.com\/es\/que-hace-el-acido-folico\/#%C2%BFPor_que_es_importante_el_acido_folico_durante_el_embarazo\" >\u00bfPor qu\u00e9 es importante el \u00e1cido f\u00f3lico durante el embarazo?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_el_acido_folico\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el \u00e1cido f\u00f3lico?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El \u00e1cido f\u00f3lico es la forma sint\u00e9tica de la vitamina B9, que es esencial para muchas funciones del organismo. El t\u00e9rmino \u00abvitamina B9\u00bb es un t\u00e9rmino general que incluye todas las formas de B9, tanto naturales como sint\u00e9ticas. Esta vitamina es especialmente importante para la s\u00edntesis del ADN, el crecimiento celular y la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos sanos.<\/p>\n<p>El \u00e1cido f\u00f3lico es la forma sint\u00e9tica de la vitamina B9, que se encuentra de forma natural en una amplia variedad de alimentos, como las verduras de hoja verde, las legumbres, las frutas y el h\u00edgado. El \u00e1cido f\u00f3lico, la forma sint\u00e9tica de la vitamina B9, es m\u00e1s estable y se absorbe mejor por el organismo, por lo que se incluye a menudo en los suplementos diet\u00e9ticos y los alimentos enriquecidos. El \u00e1cido f\u00f3lico, que se puede a\u00f1adir a alimentos enriquecidos como cereales para el desayuno y productos de harina, tambi\u00e9n es preferible consumirlo con el est\u00f3mago vac\u00edo para mejorar su absorci\u00f3n en el organismo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_hace_el_acido_folico\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 hace el \u00e1cido f\u00f3lico?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>No es posible responder a la pregunta \u00ab\u00bfQu\u00e9 hace el \u00e1cido f\u00f3lico?\u00bb en unas pocas frases. El \u00e1cido f\u00f3lico desempe\u00f1a un papel activo en muchas \u00e1reas que son extremadamente importantes para el organismo, tanto durante el embarazo como para la salud general del ser humano. A continuaci\u00f3n enumeramos algunos de ellos.<\/p>\n<ul>\n<li>Favorece el desarrollo fetal durante el embarazo<\/li>\n<li>Producci\u00f3n de nuevas c\u00e9lulas y divisi\u00f3n celular<\/li>\n<li>S\u00edntesis de ADN y ARN<\/li>\n<li>Favorece la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos sanos<\/li>\n<li>Ayuda a prevenir la anemia<\/li>\n<li>Favorece el buen funcionamiento del cerebro<\/li>\n<li>Favorece la salud del coraz\u00f3n<\/li>\n<li>Favorece el funcionamiento del sistema inmunitario<\/li>\n<li>Favorece el bienestar emocional<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuales_son_los_beneficios_del_acido_folico\"><\/span>\u00bfCu\u00e1les son los beneficios del \u00e1cido f\u00f3lico?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Cuando hablamos de los beneficios del \u00e1cido f\u00f3lico, lo primero que nos viene a la mente es su papel en el apoyo a la salud del beb\u00e9 durante el embarazo y en la prevenci\u00f3n de defectos cong\u00e9nitos. Sin embargo, los beneficios del \u00e1cido f\u00f3lico van mucho m\u00e1s all\u00e1 del embarazo. A continuaci\u00f3n se enumeran algunos de los beneficios del \u00e1cido f\u00f3lico:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Previene los defectos del tubo neural:<\/b> Cuando se toma de forma regular y correcta antes de la concepci\u00f3n y durante las primeras etapas del embarazo, el \u00e1cido f\u00f3lico ayuda a prevenir defectos cong\u00e9nitos graves del cerebro y la columna vertebral, como la espina b\u00edfida.<\/li>\n<li><b>Favorece la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos:<\/b> al ayudar a producir gl\u00f3bulos rojos sanos, contribuye a reducir el riesgo de ciertos tipos de anemia.<\/li>\n<li><b>Favorece la salud card\u00edaca:<\/b> el \u00e1cido f\u00f3lico ayuda a reducir los niveles de homociste\u00edna en sangre, que se asocian con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares cuando son elevados.<\/li>\n<li><b>Favorece la salud mental y emocional:<\/b> los estudios cient\u00edficos demuestran que unos niveles adecuados de \u00e1cido f\u00f3lico se asocian con un mejor estado de \u00e1nimo y pueden reducir el riesgo de depresi\u00f3n en algunas personas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tomar \u00e1cido f\u00f3lico antes y durante el embarazo es muy importante. Como se puede ver en las caracter\u00edsticas anteriores, el \u00e1cido f\u00f3lico es un suplemento importante para las personas no embarazadas en t\u00e9rminos de salud card\u00edaca, as\u00ed como de salud mental y emocional.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_deficiencia_de_acido_folico\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la deficiencia de \u00e1cido f\u00f3lico?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La deficiencia de folato se produce cuando la dieta de una persona carece de suficiente folato o cuando el cuerpo no absorbe el folato que se consume. Hemos hablado del papel que desempe\u00f1a el folato en el mantenimiento de la salud general. Por lo tanto, es inevitable que una deficiencia o falta de folato tenga algunos efectos negativos en la salud general.<\/p>\n<p>Algunos de los problemas que pueden surgir junto con la deficiencia de \u00e1cido f\u00f3lico son:<\/p>\n<ul>\n<li>Fatiga<\/li>\n<li>Olvidos<\/li>\n<li>Anemia<\/li>\n<li>Debilitamiento del sistema inmunol\u00f3gico<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos problemas pueden tener consecuencias negativas en el estado general de salud. Por lo tanto, las personas con deficiencias nutricionales, trastornos digestivos que afectan a la absorci\u00f3n del \u00e1cido f\u00f3lico, dependencia del alcohol y las mujeres embarazadas deben tener m\u00e1s cuidado con la deficiencia de \u00e1cido f\u00f3lico.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuales_son_los_sintomas_de_la_deficiencia_de_acido_folico\"><\/span>\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de la deficiencia de \u00e1cido f\u00f3lico?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La deficiencia de \u00e1cido f\u00f3lico no suele presentar s\u00edntomas evidentes que las personas puedan notar en una fase temprana. Se desarrolla gradualmente. Sin embargo, con el tiempo, las personas comienzan a experimentar algunos s\u00edntomas que indican niveles bajos de \u00e1cido f\u00f3lico. A continuaci\u00f3n se enumeran algunos de estos s\u00edntomas:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Fatiga y debilidad:<\/b> Debido a una disminuci\u00f3n de la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, lo que conduce a una reducci\u00f3n del transporte de ox\u00edgeno al organismo.<\/li>\n<li><b>Dificultad para respirar:<\/b> esto se nota especialmente durante la actividad f\u00edsica, ya que el cuerpo tiene dificultades para transportar el ox\u00edgeno de forma eficiente.<\/li>\n<li><b>Piel p\u00e1lida:<\/b> esto se debe a una disminuci\u00f3n del n\u00famero de gl\u00f3bulos rojos sanos.<\/li>\n<li><b>Llagas en la boca o hinchaz\u00f3n de la lengua:<\/b> esta afecci\u00f3n, conocida como glositis, puede causar molestias al comer o hablar.<\/li>\n<li><b>Irritabilidad o cambios de comportamiento:<\/b> algunas personas pueden experimentar cambios de humor o dificultades cognitivas.<\/li>\n<li><b>Retraso en el crecimiento:<\/b> en los ni\u00f1os, la deficiencia puede afectar al crecimiento y al desarrollo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos s\u00edntomas tambi\u00e9n pueden observarse en otras enfermedades distintas de la deficiencia de folato. Por lo tanto, si se observa alguno de estos s\u00edntomas, se recomienda consultar a un m\u00e9dico para obtener un diagn\u00f3stico correcto y un plan de tratamiento.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_alimentos_contienen_acido_folico\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 alimentos contienen \u00e1cido f\u00f3lico?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Se pueden empezar a tomar suplementos de \u00e1cido f\u00f3lico bajo la supervisi\u00f3n de un m\u00e9dico para corregir la deficiencia de \u00e1cido f\u00f3lico. Por otro lado, no hay que olvidar que el folato natural tambi\u00e9n se encuentra en abundancia en muchos alimentos. De esta manera, la deficiencia de \u00e1cido f\u00f3lico puede corregirse estableciendo un equilibrio entre los alimentos naturales y los suplementos.<\/p>\n<p>La ingesta de \u00e1cido f\u00f3lico de fuentes naturales plantea la pregunta de qu\u00e9 alimentos contienen \u00e1cido f\u00f3lico. Puedes mantener niveles saludables de folato incluyendo los siguientes alimentos en tu dieta diaria:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Verduras de hoja verde:<\/b> La espinaca, la col rizada, la berza y la lechuga son excelentes fuentes.<\/li>\n<li><b>Legumbres:<\/b> Las alubias, las lentejas y los guisantes tienen un alto contenido en folato.<\/li>\n<li><b>C\u00edtricos:<\/b> Las naranjas, los pomelos y los limones son ricos en \u00e1cido f\u00f3lico.<\/li>\n<li><b>Cereales integrales y cereales enriquecidos:<\/b> Muchos cereales para el desayuno est\u00e1n enriquecidos con \u00e1cido f\u00f3lico para cubrir las necesidades diarias.<\/li>\n<li><b>Frutos secos y semillas:<\/b> Las semillas de girasol y los cacahuetes, por ejemplo.<\/li>\n<li><b>H\u00edgado:<\/b> Aunque no es muy consumido por todo el mundo, el h\u00edgado es una de las fuentes naturales m\u00e1s ricas en \u00e1cido f\u00f3lico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Una dieta variada y equilibrada que contenga estos alimentos puede ayudar a la mayor\u00eda de las personas a alcanzar la ingesta recomendada de \u00e1cido f\u00f3lico. Sin embargo, si tienes una deficiencia significativa de \u00e1cido f\u00f3lico, lo mejor es seguir el consejo de un m\u00e9dico o nutricionista.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_es_importante_el_acido_folico_durante_el_embarazo\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 es importante el \u00e1cido f\u00f3lico durante el embarazo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El \u00e1cido f\u00f3lico es uno de los nutrientes m\u00e1s importantes para las mujeres embarazadas o que planean quedarse embarazadas en breve. El \u00e1cido f\u00f3lico desempe\u00f1a un papel fundamental en el desarrollo del cerebro y la m\u00e9dula espinal del beb\u00e9 durante las primeras semanas de embarazo, a veces incluso antes de que la mujer sepa que est\u00e1 embarazada. Una ingesta adecuada de \u00e1cido f\u00f3lico ayuda a prevenir trastornos graves que afectan al sistema nervioso del beb\u00e9, como la espina b\u00edfida y la anencefalia.<\/p>\n<p>Por todas estas razones, los expertos insisten en que las mujeres en edad f\u00e9rtil deben seguir una dieta rica en folato. Adem\u00e1s, se recomienda a las mujeres que planean quedar embarazadas que tomen suplementos de \u00e1cido f\u00f3lico en cantidades adecuadas, adem\u00e1s de su dieta diaria, para garantizar una ingesta adecuada de \u00e1cido f\u00f3lico antes de la concepci\u00f3n y durante las primeras semanas del embarazo. Esta sencilla medida puede reducir significativamente el riesgo de defectos cong\u00e9nitos y contribuir a un embarazo saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tiempo estimado de lectura: 8 minutos y 38 segundos \u00bfQu\u00e9 es el \u00e1cido f\u00f3lico? 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